беременность и сидячая работа как быть

Как похудеть при сидячей работе?

Женский сайт «Красивая и Успешная» предлагает своим читательницам порассуждать о том, как похудеть при сидячей работе.

Актуальность данной проблемы не нуждается в доказательствах. Большинство жителей больших и малых городов проводят рабочий день сидя. Энергия, которую они получают во время еды, почти не расходуется.

К тому же, пища работников офисов и многих других учреждений отличается высокой калорийностью. В результате – постоянное чувство тяжести в животе и лишние килограммы.

Как утверждают эксперты в области здорового образа жизни, для того, чтобы в условиях работы, не требующей никаких физических усилий, избавиться от лишних килограммов, необходимо сделать три вещи: начать правильно питаться; стараться больше двигаться и на работе, и в нерабочее время; воспользоваться вспомогательными методами похудения.

Как можно похудеть на сидячей работе, питаясь правильно

Первый и самый главный секрет красивой фигуры – правильное питание. Следовать правилам здорового питания нужно даже тем, кто ведёт активный образ жизни и занимается спортом.

А людям, которые большую часть своего времени сидят, строго следить за рационом просто необходимо. Для этого достаточно своё питание организовать в соответствии с некоторыми принципами.

Большинство представительниц прекрасной половины питают сильную слабость к различным сладостям: шоколаду, пирожным, конфетам. Как правило, из этих продуктов в сочетании с чашечкой кофе в основном состоят их офисные перекусы. Сайт не будет в очередной раз повторять, насколько сладости вредны для женской фигуры, а просто предложит внести в своё питание принцип замены вредных лакомств полезными. Вместо пирожного лучше скушать йогурт или творожок с кусочками фруктов. В качестве конфет можно полакомиться горстью

Источник

Результаты сидячей, нервной работы мамы при беременности

Многие женщины недооценивают важность периода вынашивания ребенка, и особенно влияние образа жизни, поведения и питания на здоровье мамы и малыша во время беременности. Все окружающие факторы (свет, звук, шум, радиоволны) откладывают отпечаток на развивающемся организме. Но современным урбанизированным женщинам сложно представить себя на протяжении девяти месяцев без работы. А наниматели не всегда хотят делать поблажки для тех, кто в «интересном положении». Как может отразиться на здоровье мамы и будущего ребенка сидячая работа при беременности? Можно ли как-то нивелировать последствия? Чего стоит опасаться в этот период жизни, и как сделать так, чтобы и женщине, и развивающемуся крохе было комфортно на работе.

Опасности для мамы от длительного сидения

Даже в обычной жизни длительное просиживание за компьютером, за рулем или еще где-то приносит мало полезного. А во время беременности тем более.  Чем грозит такое положение?

Многочасовое вынужденное вертикальное положение создает постоянную нагрузку на ось позвоночника. Как правило, все офисные работники мало двигаются, испытывают дефицит кислорода и имеют ненормированный график питания. Здоровье спины зависит от состояния ее мышечного корсета. К сожалению, не все могут похвастаться регулярными физическими тренировками до беременности. И, как следствие, многочасовое сидение в вынужденном положении приводит к перенапряжению одних групп мышц и к чрезмерному расслаблению других. В результате позвонки неравномерно нагружаются, усугубляются проявления сколиоза, деформируются со временем межпозвоночные диски. В итоге получается яркая картина остеохондроза и грыжи позвоночника.

Сидячая работа при беременности на раннем сроке не так чревата, как постоянное вынужденное положение в последнем триместре. С увеличением размер

Источник

Достоверность данных подтверждаю, даю согласие на получение и обработку моих персональных данных согласно ч.2 ст.32 Конституции Украины и ч.5 ст.2, п.1 ч.2 ст.7, п.1 ч.1 ст.11 Закона Украины "О защите персональных данных" от 01.06.2010 №2297-VI

Новое

Сервисы

Сидячая работа и беременность: правила безопасности

Как любят повторять врачи, беременность – не болезнь. Поэтому отказываться от работы или любимого дела на время ожидания малыша совсем не обязательно. Просто соблюдай правила безопасности!

Доказано, что сидячая работа вредна для всех, а для будущих мам – тем паче. Ведь на организм беременной женщины и так приходится повышенная нагрузка в связи с вынашиванием ребенка. А постоянное сидение вносит в ее самочувствие свою негативную лепту.

3. Забудь о позе нога на ногу! Она чревата нарушением кровообращения тазовых органов и болями в спине, не говоря уже о варикозе.

6. Заведи себе небольшую подставочку для ног (это может быть ящик, коробка или низкий стульчик) и периодически в течение дня ставь на нее то одну ногу, то другую. Это поможет бороться с застоем крови и предупредит отеки.

7. Расположи монитор чуть ниже уровня глаз. Так смотреть гораздо комфортнее, да и нагрузка на шею снижается. Каждый час устраивай 5-минутку для уставших глаз: поморгай, опиши взглядом круги (по 5 раз вправо и влево), закрой глаза на пару секунд, посмотри вдаль, а потом на предмет рядом.

Новости партнеров

Сервисы

Новое на сайте

Спецпроекты

Новости партнеров

Видео

Журнал

Использование материалов Сайта в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается.

Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указа

Источник

Беременность и работа, как быть?

Беременность полностью меняет внешность, потому что ребенок начинает с каждым днем все больше расти. Женщина может почувствовать изменения в физическом состоянии, своей психике, интеллектуальных возможностях, работоспособности. Так природа плавно подготовляет женский организм к будущему материнств, при этом вовсе не спрашивает разрешения. Но вопрос возникает, беременность и работа, как быть? Какие проблемы при беременности возникают с работоспособностью?

Многие современные женщины беременность не считают преградой, для них она не создает проблемы в учебной деятельности, карьерном росте, у них мнение, что все можно совместить. Многие женщины стараются не уменьшать свою активность почти до декретного отпуска, а женщины, которые занимают высокие должности – начальника, предпринимателя вовсе отказываются от декрета, и работают до самых родов.

Но каждый, наверное, знает, что беременная женщина может меняться, как внешне, так и внутренне. У нее снижается темп работы и интеллектуальная деятельность. Все мыслительные операции занимают в три раза больше времени и усилий чем раньше. Очень хорошо данные симптомы наблюдаются во втором периоде беременности, а в первом начинает мучить токсикоз.

Женщина должна помнить, что нельзя себя преодолевать, перетруждаться. Лучше всего в этот период расслабиться и наслаждаться жизнью, так вы не нанесете вред своему будущему малышу.

Запомните, вы вынашиваете малыша, а это очень тяжелый процесс, который отбирает много физических сил, и вы не как не сможет уберечься от снижения работоспособности. Ребенок внутри способен уже переключать внимание на себя и отвлекать вас от работы.

Тем беременным женщинам, которые привыкли, постоянно трудится, и не знали, что такое отдых придется тщательно переоценить свои возможности, и знать меру, когда чувствуете усталость, бросить

Источник

Беременность и компьютер + сидячая работа

Доброе время суток… Мне 30 лет. Буквально вчера узнала, что беременна… сразу возникает масса вопросов, не смотря на то, что уже есть сыночка 9 лет. Главный вопрос это сидячая работа, второй – компьютер при 8-часовом рабочем дне и пятедневке, очень боюсь, что это плохо отразится на ребенке, хотела бы узнать ваше мнение… а возможно и совет как уменишить риск, не лишаясь работы.

Интересные разделы сообщества:

Комментарии пользователей

33

вот сама сейчас сижу на работе, и так каждый день с 8-00 до 17-00 с понедельника по пятницу(((( стараюсь каждые 15 минут походить. то чайку налью, то документы отнесу, то в туалет))) думаю так живет болшинство будущих мам, не у всех всех возможность не работать. До декретного отпуска главное дожить, а там долгожданный отдых, я мечтаю об отдыхе каждое утро Что касается вредности, то конечно это вредно, за компьютером обычному человеку надо сидеть не больше 3-х часов в день, а уж беременным… Побольше надо гулять после работы, кушать много полезного, и всё будет хорошо

Та же ситуация, что Юля описала… компьютер, 8 часов рабочий день. Так же хожу по корридору с документами, у меня отдельный кабинет что дает возможность делать регулярные проветривания, развалиться в кресле. А вечером обязательно гуляю с мужем хоть 20 минуток, чтобы кислородом продышаться. 

От компьютера лучше отказаться, излучение от него, которое даже на взрослых значительно действует, на ребенке отразится во много крат сильнее!

можно делать клизму при беременности на ранних сроках
Многие беременные сталкиваются с неприятным заболеванием – запорами. В большинстве случаев конкретных причин появления этого заболевания нет, так как женщина старается правильно питаться, больше двигается, исключае

В принципе, от него  излучения не больше, чем от телевизора или сотового телефона! Если бы это было вредно для ребенка, наврное, врачи предупреждали бы об этом! У меня тоже сидячая работа, 10-часовой день, пять дней в неделю! Ужас! А что делать? Хорошо, если есть возможность не работать с компьютером! Но сидеть дома все девят месяцев тоже довольно труд

Источник

Как быть с работой во время беременности

Совмещение беременности и работы – ситуация, с которой приходится сталкиваться многим современным женщинам. Законодательством предусмотрен декретный отпуск, начиная с 30 акушерских недель беременности, но работать в полную силу может не получаться и до него.

В первую очередь, решите, когда вы сообщите о наступившей беременности работодателю. Это важно сделать до того, как она станет заметна всем без слов. Тем более, руководству придется искать вам замену на время отпуска. Скорее всего, отношение начальства к вам поменяется, а вот в лучшую или в худшую сторону – это во многом зависит от вас. Перед разговором продумайте все возможные варианты поведения.

Начало беременности обычно сопровождается неприятными ощущениями со стороны желудочно-кишечного тракта. Утренняя тошнота может сильно мешать продуктивной работе. Чтобы облегчить существование, старайтесь есть понемногу, но часто. При этом не увлекайтесь тяжелой пищей, предпочтение стоит отдать фруктам и овощам.

Не забывайте о том, что беременность – время, когда нужно ограничивать физические нагрузки. Не поднимайте тяжелые вещи, поменьше торопитесь. Если ваша работа связана с вредными факторами, попросите перевести вас на другую работу, которая не будет угрожать беременности.

Во время беременности свойства кровеносной системы меняются, появляется склонность к отекам и варикозному расширению вен. Поэтому старайтесь поменьше времени проводить в одном и том же положении. Если работа сидячая, вставайте и разминайтесь время от времени. Если же вам приходится много времени проводить стоя, не забывайте об отдыхе. Наклоняться тоже нужно правильно, предпочтительно не сгибаться в пояснице, а приседать на корточки.

признаки недержания при беременности
Первые симптомы беременности с юности должна знать каждая женщина. Самым первым симптомом беременности является задержка менструального цикла.

Этот признак указывает на то, что беременность протекает но

Источник

Семья и дети

Вы здесь

Новые публикации

Беременность и работа

В современном мире женщине часто приходится делать нелегкий выбор между работой, карьерным ростом и личной жизнью. Поэтому новость о беременности порой ставит будущую маму в тупик: как же теперь быть с работой, зарплатой, когда идти в декрет, а вдруг придется лечь в больницу, а вдруг уволят… Беременность и работа – как их совместить без ущерба для здоровья и семейного бюджета?

Работа во время беременности

Работать в течение всего периода беременности, пораньше уйти в отпуск или уволиться? Не спешите с решением. Для начала проконсультируйтесь у своего гинеколога: при опасности осложнений вам, возможно, придется на какое-то время забыть о работе.

Если же со здоровьем проблем нет, и вы решились поработать, как говориться, до последнего, то вам следует подготовиться к определенным трудностям:

во-первых, теперь вам придется, во что бы то ни стало избегать физических нагрузок, нервных стрессов, длительного сидения или стояния на месте;

Будьте готовы к тому, что начальство может не пойти вам навстречу, узнав о вашем положении: некоторые работодатели, несмотря на закон, стараются всячески избавиться от «обузы». Если такое случится, не опускайте руки – разберитесь в своих правах и смело защищайте их.

Не следует соглашаться даже на очень заманчивые предложения взамен на ваше увольнение. Если работодатель, преследующий цель сэкономить свои средства, рискнет уволить беременную женщину – он будет наказан по закону.

Справка о беременности на работу

Женщинам, которые работают, пособие по родам и беременности будет оплачиваться по основному рабочему месту. Остальные будущие мамы должны обращаться в управление соцзащиты по месту прописки.

Как только вы достоверно узнали о беременности, вам необходимо стать на учет гинеко

Источник