как снять усталость при беременности

Усталость при беременности

Девочки, рассудите. Я беременна - 20 недель, почему-то очень сильно и бысро устаю, быстрее, чем до беременности. Работаю, подъём в 5.30, домой прихожу к восьми, ни на что не остаётся сил, хоть работа и сидячая. При этом стараюсь ходить побольше пешком, занимаюсь йогой. Свекровь о моей усталости говорит, что просто нужно побольше двигаться и не выдумывать, что всё пройдёт. Она права? И как вы справляетесь с усталость?

Нет, она не права. Беременные устают на почве изменившегося гормонального фона, так же потому что сердечно-сосудистая система работает в 2 раза активнее, потому что к середине 3го триместра обьем крови в организме увеличивается ровно в 2 раза ( ваш "насос" должен это адекватно качать по организму). А свекровь была беременна в совковые времена, когда было принято "не ныть" и все терпеть и вообще всячески проявлять "силу духа". Зебейте и не жалуйтесь ей. Лишь бы муж вас понимал.

Вам нужно мужа потихоньку, без агрессии "образовывать" на предмет Вашего изменившегося состояния. Есть очень много литературы на тему беременности, очень доступной по содержанию. Если это не поможет, то почаще рассказывать, что именно и почему происходит в Вашем организме. Не сразу, но потихоньку у него начнет откладыватся. Не все в один день. Старайтесь его больше привлекать ко всему,ц что касается беременности и подготовке к малышу. С мужчинами напролом вообще нельзя, особенно если в поле зрения постоянно маячит их мама:). Все потихоньку, лаской и главное - "твоя мама самая мудрая женщина, но вот последние исследованья подтвердили что.....":) Удачи Вам!

Спасибо ещё раз ;) Он, вроде, читает, я рассказываю. Но, вот, "а у моего кума жена, клгда была беременная, не уставала", "а у моего друга девушка всю беременность козой скакала".. Для него и так важно чужое мнение, а тут ещё мама. Кстати, а как на счёт двигаться побольше?

Источник

Вход на сайт

Усталость при беременности

Беременная женщина – явление уникальное и не только для окружающих, но и для себя. И откуда берутся эти частые перепады настроения, сонливость и быстрая утомляемость, возбуждение или наоборот упадок сил и задумчивость?

Новое состояние, в котором оказывается женщина, не всегда доставляет приятные моменты, но к этому нужно быть готовой, так как теперь вы носите в себе еще одного человека, о котором важно заботиться очень внимательно. Ведь от состояния вашего здоровья и настроения зависит и самочувствие малыша.

Во время беременности, особенно в первые три месяца, у женщин наблюдается повышенная сонливость, сильная усталость и быстрая утомляемость. Одной из причин возникновения такого состояния может быть то, что в этот период организм будущей мамы испытывает дефицит в определенных элементах, таких как фолиевая кислота и железо.

Восполнить запас этих необходимых веществ поможет правильное питание. Ежедневное поступление калорий должно возрасти на 400-500 калорий. Старайтесь кушать чаще, примерно 5-6 раз в день. Не употребляйте кофе и продукты, содержащие сахар, они быстро усваиваются и оставляют чувство голода. Лучше берите с собой на прогулку или на работу овощи и фрукты, чтобы в течение дня была возможность перекусить и сделать это с пользой и для себя, и для малыша. Железо и фолиевая кислота содержатся в кураге, черной смородине, красном мясе, овощах темно-зеленого цвета.

Конечно, такое нередкое явление как утренняя тошнота неизбежно. В эти моменты кушать совсем не хочется. Но постарайтесь перебороть это чувство – сейчас вам просто жизненно необходима пища богатая белками и витаминами, которая поможет малышу расти здоровым.

Не менее важным является и своевременный отдых. Если вы устали или чувствуете, что вам необходима передышка, постарайтесь уединиться, принять

Источник

Слабость при беременности

Совсем нередко от беременных женщин, которые действительно с нетерпением ждали наступления своей беременности, можно будет услышать жалобы именно на повышенную слабость в этот такой долгожданный период. А ведь слабость при беременности действительно характерна практически всем будущим мамам, но просто некоторые ее ощущают еще слабей, а некоторым вообще приходится ежедневно бороться практически с постоянной усталостью и невероятной сонливостью.

Вызвана же такая слабость при беременности, прежде всего гормональной перестройкой всего организма, и в большинстве случаев сама женщина ощущает слабость именно в первые месяцы вынашивания будущего ребеночка и наоборот уже ближе к самим родам. Так, с самого начала организм будущей мамы просто адаптируется к его новому состоянию – как будто «подстраивает» все свои системы непосредственно для благополучного вынашивания ребеночка – а уже в последние месяцы беременности, как правило, организм уже готовится непосредственно к родам.

И если сильная слабость при беременности может объясняться только лишь кардинальными гормональными изменениями в самом организме женщины, то тревожиться по этому поводу, малейших причин в принципе нет. И, конечно же, определить это помогут регулярно сдаваемые анализы. Так при показанной норме с такой слабостью можно будет бороться, по возможности, конечно максимально исключив из своей жизни малейшие стрессы и волнения, притом больше отдыхая и конечно меньше работая, а так же достаточно гуляя где-то на природе и на свежем воздухе. Так же совсем немаловажен и рацион повседневного питания.

Непосредственно для беременной женщины особо следует уделить свое внимание этому вопросу, ведь непосредственно от того, что именно она кушает, зачастую может зависеть ее реальное самочувствие и так же снабжение плода всеми полезными вещества

Источник

Как снять усталость с ног

Ногам женщины, живущей в наши дни, когда все события происходят в бурном ритме, можно было бы поставить памятник. Через что им только ни приходится проходить! Это и вынужденное бездействие во время сидячей работы в офисе, и, напротив, излишняя активность во время бесконечных походов по магазинам, и огромный вес покупок, и стояние в длинных очередях, и ультрамодные и невероятно красивые, но далеко не всегда удобные туфли на высоких каблуках… А сколько всего им приходится пережить во время беременности женщины? Поэтому совсем не удивительно, что у многих современных женщин часто болят ноги от усталости. Это может доставить немало неприятностей. Прежде всего, это неприятные ощущения. Также – снижение качества жизни, ведь боль совсем не способствует наслаждению реальностью и общению с близкими. И, наконец, это грозит развитием некоторых заболеваний, например, варикоза.

Может быть, когда-нибудь действительно кто-то догадается поставить памятник сильным и выносливым женским ногам. Но пока этого не произошло, вы тоже можете для них кое-что сделать. В силах каждой женщины позаботиться о своих ногах, снять усталость, предотвратить развитие тех или иных заболеваний, побаловать массажем. Давайте вместе разберемся, что можно сделать для того, чтобы нижние конечности как можно дольше оставались здоровыми и красивыми, и как снять усталость с ног.

Прежде всего, многие неприятности можно предотвратить. Конечно, большинству женщин хочется гордо нести себя на высоких каблуках. И как бы врачи ни пугали прекрасную половину человечества различными возможными неприятными последствиями, вряд ли это переубедит любительниц подобной обуви. Впрочем, от высоких каблуков совсем не обязательно отказываться. Просто постарайтесь носить их не каждый день, чередуя с более дружелюбной к ногам обувью. Идеальная высота каблучка для повседневной носки –

Источник

Рубрики

Комментарии

Во время беременности очень многие женщины чувствуют себя более усталыми, чем это было раньше. Особенно сильно усталость проявляется первые и последние месяцы беременности. В это время организм будущей мамы усиленно вырабатывает большое количество гормонов и претерпевает множество различных изменений, направленных на нормальное вынашивание ребенка и подготовку к родам.

В течение первых месяцев беременности организм вырабатывает много гормона прогестерона. Высокий уровень этого гормона может сделать вас сонной, вялой и вызывать постоянное чувство усталости.

Также в вашем организме становится больше крови, которая необходима для поддержания жизнедеятельности и обеспечения питательными веществами вашего ребенка. Из-за того, что увеличился объем крови, увеличивается нагрузка на сердце и другие органы.

Происходящие в организме во время вынашивания беременности физические и психологические изменения приводят к психическим и эмоциональным стрессам. Стрессовое напряжение также может стать причиной чувства усталости.

В последние месяцы беременности нагрузка на организм, вызванная дополнительным весом ребенка в сочетании с набранными своими килограммами, также вызывает усталость. Кроме того на этом этапе беременности вызывать чувство усталости могут следующие проблемы, часто возникающие у будущих мам:

Усталость может быть признаком анемии, особенно железодефицитной (ЖДА). Железодефицитной анемией страдает около половины всех беременных женщин.

лезут волосы признак беременности
Особенно когда дело касается применения каких-либо препаратов. Причиной их появления являет изменение гормонального фона женщины. К лечению прыщей в период беременности нужно подходить с осторожностью. Почему появля

Организму будущей мамы необходимо железо, чтобы вырабатывать гемоглобин – вещество в красных кровяных клетках, которое позволяет им переносить кислород к тканям ее организма и организма ее малыша. Ваша потребность в железе увеличивается во время беременности из-за потребностей в нем ребенка, а также, из-за повышения общего количества крови в вашем организме

Источник

Слабость при беременности

Пожалуй, слабость, усталость, головокружение и даже тошноту ощущает каждая современная женщина, хотя бы время от времени. Хроническая усталость, стремительные темпы жизни, отсутствие полноценного отдыха, кратковременный сон, хаотическое несбалансированное питание, стрессы… Не удивительно, что на таком фоне мы чувствуем себя не всегда хорошо. Удивляться тому, что возникает слабость во время беременности, и подавно не стоит: вынашивание ребенка требует еще больше сил, ресурсов, энергетических затрат. Но порой женщины уже с первых недель после зачатия ощущают такой резкий упадок сил, что не способны утром встать с постели. И, конечно же, их интересует, бывает ли очень сильная слабость при беременности и нормально ли это.

Давайте поговорим сегодня о том, можно ли считать нормой то, что ощущается ужасная слабость, усталость и сонливость при беременности.

Слабость при беременности на ранних сроках

Нет нужды рассказывать Вам о том, что с наступлением беременности изменения касаются абсолютно всех органов и систем в организме женщины. Это не может не отображаться на самочувствии будущей мамы. Малыш требует много питательных веществ, которые он «вытягивает» с мамочки, появление дополнительного круга в системе кровообращения приводит к снижению в крови концентрации железа и уровня гемоглобина, все органы испытывают двойную нагрузку, работая в «экстренном режиме». Если витаминов и минеральных веществ в Вашем организме недостаточно, то сейчас Вы можете остро почувствовать их нехватку и ее последствия. Слабость при беременности — не самое страшное из них, и не единственное.

наступление беременности при кисте
Можно с уверенностью утверждать, что беременность принято называть «интересным положением» вовсе небезосновательно. Ну, Вы только подумайте сами, сколько всего невероятно «интересного» и необычного проис

Постоянное чувство усталости и сонливость, утренняя слабость, бессилие при беременности являются следствием повышения уровня гормона прогестерона в крови, считают медики. Этот же гормон, кроме прочего, изменяет работу и н

Источник

Усталость при беременности

Вы испытываете постоянную усталость при беременности? Это совершенно нормальное явление, ведь женский организм теперь работает по-другому, он вырабатывает большое количество прогестерона. Этот гормон снижает давление, замедляет процесс пищеварения  и может вызывать тошноту. Кроме того, в организме беременной вырабатывается больше крови, а значит и сердце получает дополнительную нагрузку. Во втором триместре ощущение хронической усталости, как правило, снижается, и возвращается вновь уже в самом конце беременности. Приведенные ниже полезные советы помогут вам снять усталость при беременности.

1. Усталость при беременности: делайте перерывы

Отдыхайте, если организм этого требует. Все прекрасно понимают, что в период беременности женщина нуждается в отдыхе и спокойствии. Постарайтесь ввести в ваш режим дня короткий дневной сон или заведите правило вечером раньше ложиться спать.  Внимание: слишком много сна тоже может навредить — постельный режим (если его не назначил врач) вам не нужен, легкие физические нагрузки и движение будут положительно действовать на кровообращение.

2. Усталость при беременности: активное кровообращение

Поднять настроение и почувствовать прилив энергии перед началом дня можно с помощью контрастно душа и обливаний ног прохладной водой.

3.Усталость при беременности: ванночки для рук

Прохладные ванночки для рук в течение дня тоже дают отличный освежающий эффект. Для приготовления ванночки приготовьте немного воды и столовую ложку лимонного сока. Опустите руки в воду на 2-3 минуты, затем энергично разотрите их полотенцем.

4. Усталость при беременности: правильное питание

Сбалансированное меню для будущей мамы особенно важно. Старайтесь есть часто в течение дня, но не тяжелую, а легко усваивающуюся пищу. Обязательными должны быть овощи и фрукты

Источник